체중 감량을 위한 최고의 차 10가지

오늘날 빠르게 변화하는 세상에서 비만과의 싸움은 만연한 관심사입니다. 비만은 다양한 건강상의 합병증을 유발합니다. 심장병부터 당뇨병까지 과체중의 영향은 광범위합니다. 하지만 해결책은 마음을 편안하게 해주는 차 한 잔만큼 간단할 수도 있습니다. 체중 감량에 도움이 되는 잠재력이 있는 것으로 알려진 여러 가지 차가 있습니다. 탐구해보자체중 감량을 촉진하는 10가지 최고의 차.

인기 있는 음료인 녹차는 차나무의 잎으로 만들어집니다. 과학적으로는 Camellia sinensis로 알려져 있습니다. 방글라데시에서는 "Shobuj Cha"라고 합니다. 항산화제, 특히 카테킨이 풍부한 것으로 유명한 녹차는 수많은 건강상의 이점을 제공합니다.

매일 2~3잔 정도 섭취하면 신진대사를 촉진하고 지방 산화를 촉진할 수 있습니다. 그러나 과도하게 섭취하면 간독성을 유발할 수 있습니다.

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일반적으로 녹차는 끓인 물 150ml에 찻잎 1티스푼을 넣어 우려냅니다. 선호하는 연한 차 또는 진한 차에 따라 찻잎을 61°C~87°C의 온도에서 30초~3분 동안 담가야 합니다.

우롱차는 반산화된 전통 중국차로 녹차와 홍차의 균형을 이루고 있습니다. Camellia sinensis 식물에서 추출됩니다. 방글라데시에서는 "Ulong Cha"라고 부릅니다.

우롱차는 독특한 맛 프로필을 제공합니다. 폴리페놀, 테아닌, 비타민이 풍부합니다. WebMD에 따르면 매일 4잔을 마시는 것은 대부분의 사람들에게 안전합니다. 그러나 과도한 섭취는 경미하거나 심각한 두통 및 불규칙한 심장 박동과 같은 카페인 민감성을 유발할 수 있습니다.

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우롱차는 소화를 돕고, 에너지 소비를 향상시키며, 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 준비하려면 먼저 물을 80~90°C 이상 끓입니다. 그런 다음 잎을 1~5분 동안 담가둡니다. 이제 우롱차를 즐길 준비가 되었습니다.

홍차는 녹차와 마찬가지로 Camellia sinensis 식물에서 추출됩니다. 방글라데시에서는 이 차를 "롱 차(Rong Cha)" 또는 "랄 차(Lal Cha)"라고 부릅니다. 테아플라빈, 테아루비긴 및 비타민이 함유된 홍차는 강력한 맛과 건강상의 이점을 제공합니다.

매일 4잔의 홍차는 일반적으로 대부분의 사람들에게 적당합니다. 하지만 카페인 함량이 높으니 주의하세요. 신진 대사를 지원하고 체중 관리를 돕고 카페인을 증가시킵니다.

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홍차를 만들려면 먼저 100°C의 물 100ml를 부어주세요. 그런 다음 차 1티스푼을 물에 약 6분간 담가둡니다. 설탕이나 우유, 레몬과 함께 드셔도 좋습니다. 그러나 체중 감량을 위해서는 설탕이 첨가되지 않은 무가당 홍차를 권장합니다.

백차는 차나무나 Camellia sinensis 식물에서도 얻습니다. 이 차는 일반적으로 백차라고 불리는 반면 방글라데시에서는 백차로 인식되며 "샤다 차"로 알려져 있습니다.

백차는 섬세한 맛과 건강상의 이점을 제공합니다. 이 차에는 카테킨, 플라보노이드 및 항산화 물질이 풍부합니다. 안전을 위해 매일 2~4잔을 섭취할 수 있습니다. 백차를 과도하게 섭취하면 불면증, 현기증, 위장 장애가 발생할 수 있습니다.

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백차는 지방 분해를 지원하고 항산화제를 제공하며 전반적인 웰빙을 향상시킵니다. 좋은 백차 한잔을 위해서는 먼저 물 1컵을 끓입니다. 그런 다음 컵에 붓고 물에 티백을 넣으세요. 마지막으로 완벽한 맛을 위해 2~3분 동안 담가둡니다.

루이보스 차는 남아프리카가 원산지인 루이보스 식물의 잎에서 추출됩니다. 이 식물은 레드 부시(red bush)라고 불리며 학명은 Aspalathus lineis입니다.

루이보스 차에는 아스팔라틴과 노토파긴과 같은 영양소가 풍부합니다. 이 카페인이 없는 허브티는 독특한 맛과 건강상의 이점을 제공합니다. 전문가들은 매일 6잔의 물을 마실 것을 제안합니다. 루이보스 차를 많이 섭취하면 간 효소가 증가하여 잠재적으로 간 문제를 나타낼 수 있습니다.